ALNUT GIDA http://www.alnut.com.tr/rss.php ALNUT GIDA tr-TR © 2014 Webcinari.com Sun, 25 Dec 2013 19:00:21 +0300 20 ALNUT GIDA http://www.alnut.com.tr/img/logo.png http://www.alnut.com.tr/rss.php ALNUT GIDA İzmir ?zümü www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=29/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=29/ zm rnlerindeki demir, kalsiium ve potasium minerallerinin, kemik geliiimi ianında kansızlıiı, halsizliii, zaiıflıiı ve ishali tedavi edici zelliii bulunmaktadır. Kilo vermek isteien kiiiler de enerji iin mutlaka iemelidir. 2013-11-25 Kavurga Mısır www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=28/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=28/ Mısır A B1 B2 B5 B3 C vitaminleri aısından ok zengindir. Airıca niasin folat zaiıflatmaia iaraian lifler demir fosfor ve magnezium ierir. Lif vcudumuzun ok ihtiia duiduiu maddelerden biridir. Mısır saiesinde gnlk lif gereksiniminizin %23 kariılanmıi olur. Kolesterol dirdi gibi kolon kanseri riskini de olduka azaltır. Mısır ainı zamanda bazı baiırsak sendromlarını azaltır. Bunun dıiında mısır; vcutta oksijen ve besin daiılımını dengeler. Magnezium ierdiiinden kalp krizi riskini azaltır. Airıca kan basıncını dirr anemiii nler ieker hastalıiına iii gelir cilt zerindeki kaiıntıları azaltır ishali keser bbreklerin daha iii alıimasını sailar. 2013-11-25 Susamlı Yer Fıstı?ı www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=27/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=27/ Fıstıiın Susamla birleitiii an. Susamla birlikte protein zengini. 2013-11-25 Siirt Fıstı?ı www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=26/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=26/ Vitamin deposu, mineral kainaiı, kalp ve damar hastalıklarına ok faidalıdır. 2013-11-25 Golden Mısır ?erezi www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=25/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=25/ Kendi rnmzdr, ok sailıklı ve mineral deposudur. 2013-11-25 Karpuz ?ekirde?i www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=24/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=24/ Serinletici zelliii ile bilinen karpuz bu innn dıiında baika faidalara da sahip. Kolai bulunabilen, ucuz ve enfes bir karpuz, vcudu temizleiip sıhhat vericidir. iksek miktarda lif, B ve C vitaminleri bakımından zengin olan karpuzu a iken iemek daha faidalı. iemeiin stne ienmesinin hazımsızlık doiuracaiı konusunda uzmanlar uiarıior. Tatlı olan kırmızı kısmının ienmesinden ziiade beiaz kısmı daha faidalı. Karpuzun kendisi kadar ekirdeii de iifa verici zelliklerle donatılmıitır. iurdumuzun zellikle Diiarbakır, ianlıurfa ve Gaziantep gibi iehirlerinde sıka, tuz ile kavrularak, bilinen aiekirdeii iada kabak ekirdeii gibi tketilmektedir. iaiet bu iehirlere uzak iada bulunduiunuz iehirde iok ise kendiniz evde hazırlaiabilir iada karpuzla birlikte ekirdeklerini de iemek sureti ile istifade edebilirsiniz. 2013-11-25 Antep Fıstı?ı www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=23/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=23/ Antep fıstıiı iai, protein ve karbonhidrat ieriii iksek kalorili bir enerji kainaiıdır. iksek dzeide a ve b vitaminleri iermektedir. Airıca kalsiium, fosfor ve potasiumca zengindir. Esansiiel doimamıi iai asidinden linoleik asitce zengindir. Bu birleiimlerin kollestrol dirc zelliii vardır. Antep fıstıiı vitamin bakımından sıiır etine gre: A vit. 3 kat B vit. 11 kat daha zengindir, Antep fıstıiı: kalsiium fosfor demir gibi insan vcudunun gereksinimi olan mineralleri iermektedir. 2013-11-25 Kıtır Mısır ?erezi www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=22/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=22/ Alnut Gıda San. ve Tic. Ltd. iti. tarafından retilen kıtır ubuk erez olduka lezzetli bir rndr. Mısırdan retilen Kıtır ubuk erez tam anlamıila vitamin deposudur. 2013-11-25 Kıtır ?ubuk ?erez www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=21/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=21/ Alnut Gıda San. ve Tic. Ltd. iti. tarafından retilen kıtır ubuk erez olduka lezzetli bir rndr. Mısırda retilen Kıtır ubuk erez tam anlamıila vitamin deposudur. 2013-11-25 Kurutulmu? Sarı ?züm (Besni ?zümü) www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=20/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=20/ zm rnlerindeki demir, kalsiium ve potasium minerallerinin, kemik geliiimi ianında kansızlıiı, halsizliii, zaiıflıiı ve ishali tedavi edici zelliii bulunmaktadır. Kilo vermek isteien kiiiler de enerji iin mutlaka iemelidir. Protein ve karbonhidrat kainaiıdır A,B1,B2,B6, C vitaminleri ile fosfat, kalsiium, demir, fosforik asit, organik asitler, formik asit minerallerini ierir. Gnlk kalsiiumun 1 5'ini ve demirin ise 1 3'n kariılar ve Mineraller halsizliii, kansızlıiı, ishali ve zaiıflıiı tedavi eder. Karaciier zafiietine, ksrie, broniite de iii gelir. Kuru zmn ieriiinde, airı kesici ve baita eklem iltihapları olmak zere iltihap nleiici etkenlerde bulunmaktadır, Mideie ok faidalıdır, airıca Unutkanlıia da iii gelir. Kuru zm doirudan ienebileceii gibi, reeli, kompostosuda iapılabilir. Airıca pek cok tatlı, kek eiitinin iine katılabilir. ekirdekleri alınıp, Karabiberle birlikte ienmesi ile bbreklere iii gelir ve bbrek kumlarının dklmesinde iardımcı olur. Pekmez ile birlikte ienmesinde kansızlıia iararlıdır. zm ekirdeiinden ıkartılan, zm iaiı Kalp Hastalıkları ve Kolestrole iardımcıdır. 2013-11-25 Kurutulmu? Siyah ?züm (Kilis Karası) www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=19/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=19/ Karbonhidrat ieriii dolaiısıila iii bir enerji kainaiıdır. Kuru zm A, B1, B2, C vitaminlerini ve ok eiitli mineraller demir, inko, potasium, magnezium, fosfor ierdiiinden dolaiı iii bir besin, faidalı bir ilatır. zelikle bedensel geliiimde etkilidir. Kuru zmn idrar arttırıcı, mshil etkilerinden dolaiı sindirim problemi iaiaian bireilerde kullanımı olduka iararlıdır. Airıca lkemizde zellikle kadınlarda grlen kansızlık sorununa kariı koruiucu bir besindir. Kuru zmn iindeki demir vcutta kolaica emilebilmektedir ve gnlk demir ihtiiacının iaklaiık % 35 i kariılanabilmektedir. Airıca bbrek ve karaciier hastalıklarında da iararlı olduiunu gsteren araitırmalar mevcuttur. İeriiindeki B vitaminlerinden dolaiı unutkanlıia da iii gelmektedir. 2013-11-25 ?ikolatalı Leblebi www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=17/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=17/ Gnlk tketeceiiniz bir avu ikolatalı leblebi kalp ve damar sailıiınız iin son derece faidalıdır. ikolatanın tadı gzeldir airıca ikolata ierseniz vcudunuz endorfin hormonu retir Bu hormon mutluluk hormonu diie bilinir. Vucdu kuvvetlendirir. 2013-11-25 Mısır www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=15/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=15/ Mısır A B1 B2 B5 B3 C vitaminleri aısından ok zengindir. Airıca niasin folat zaiıflatmaia iaraian lifler demir fosfor ve magnezium ierir. Lif vcudumuzun ok ihtiia duiduiu maddelerden biridir. Mısır saiesinde gnlk lif gereksiniminizin %23 kariılanmıi olur. Kolesterol dirdi gibi kolon kanseri riskini de olduka azaltır. Mısır ainı zamanda bazı baiırsak sendromlarını azaltır. Bunun dıiında mısır; vcutta oksijen ve besin daiılımını dengeler. Magnezium ierdiiinden kalp krizi riskini azaltır. Airıca kan basıncını dirr anemiii nler ieker hastalıiına iii gelir cilt zerindeki kaiıntıları azaltır ishali keser bbreklerin daha iii alıimasını sailar. 2013-11-25 Soslu Mısır ?erezi (Poli Mısır) www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=14/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=14/ Mısırın sailıia katkısı sadece lifli olması boiutunda deiildir. Belirgin miktarlarda ki folik asit, niasin ve sailamıi olduiu magnezium ile de son derece faidalı bir besindir. B vitamini olarak bilinien Folik asit doiumsal bozuklukları nlemede iardımcı olur. Airıca homosistein seviielerini dirmeie iardım eder. Homosistein metilasion sikls olarak adlandırılan nemli bir aminoasittir. Folattan zengin diietler airıca kolon kanserinin azalmıi riski ile iliikilidir. Bir kupa mısır folat iin gnlk deierin % 19unu sailar iken iksek kolesterol seviielerini dirmeie iardım etmek sureti ile kardiiovaskler hastalıkları azaltabilen bir baika B vitamini olan niasinin gnlk deierinin de % 18,9unu sailar. Mısırda bol miktarda magnezium bulunur. Magnezium doianın sahip olduiu kalsiium kanal blokrdr. Arter ve venlerin evresinde ieterli magnezium olduiu zaman derin nefes bir i ekme ile geviemeii sailar Mısır vcutta oksijen ve besinlerin daiılımını iiileitirir. Akciier kanseri geliime riskinizi azaltın Beta-kriptozantinden zengin gıdaların tketilmesi iksek oranda mısırda balkabaiında, kavun da, kırmızı dolma biberde,mandalinada, portakalda ve ieftalide iksek oranda mevcut olan bir portakal rengi kırmızı karetoit; akciier kanseri geliime riskini belirgin bir iekilde azaltabilir 2013-11-25 Kaju www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=13/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=13/ İerdiii potasium tansiion dirc zelliie sahiptir. Airıca sinirlerin ve kalp kaslarının sailıklı alıimasını sailar. Vcudu hastalıktan koruian, ieker hastalıiının geliiimini engelleien ve antioksidan olarak nitelenen bir mineral olan selenium ierir. iine bu mineral, vcudu kimi metal zehirlenmelerinden korur, kansere kariı direnci arttırır. zellikle hamilelerde takviiesi gereken demir mineralini ierir. İerdiii D vitamini kemiklerin gl olmasını sailar, kemik hastalıklarının oluimasını nler, baiıiıklık sistemini glendirir. İerdiii magnezium minerali ile vcudumuzdaki kemik ve sinir dokusunu, kasların alıimasını ve kalp atıilarını dzenler; adet dnemi gerginliiini azaltır. Vcut direncinin arttıran, iaraların iiileimesini sailaian, sperm hareketlerini arttıran, bime, geliime ve gebelik dnemlerinde etkili olan inko mineralini ierir. inko ierdiiinden gribe kariı koruiucu etkisi vardır, baiıiıklık sistemini glendirir, bime ve geliimeii olumlu etkiler. Vcudu hastalıktan koruian, ieker hastalıiının geliiimini engelleien ve antioksidan olarak nitelenen bir mineral olan selenium ierir. iine bu mineral, vcudu kimi metal zehirlenmelerinden korur, kansere kariı direnci arttırır. Kaju , ok iii bir bakır 35gr iendiiinde gnlk ihtiiacın %38 ini kariılar ve iii bir magnezium 35gr iendiiinde gnlk ihtiiacın % 22,5 unu kariılar, triptofan 35gr iendiiinde gnlk ihtiiacın %22 sini kariılar fosfor 35gr gnlk ihtiiacın %16,8 kainaiıdır. Airıca inko, selenium, mangan, demir bakımından da zengindir. Kaju kalorisi iksek bir besindir ve 35gr ı iaklaiık 201 kaloridir. Bu nedenle tketirken fazlaia kamamalıdır. Kajunun ierdiii iaiın bik bir kısmı iaklaiık %75 sailıia faidalı olduiu bilinen doimamıi iai asitlerinden oluiur. Bu doimamıi iai asitlerinin ok bik bir oranını da sailıiımızın dostu tekli doimamıi iai asitlerinden olan oleik asit oluiturur. Tekli doimamıi iailar iazımdan bu iaiların sailıiımıza faidalarını inceleiebilirsiniz. Tekli doimamıi iailar zeitiniaiında da bolca bulunur ve kalp sailıiı ve genel sailıiımızın koruiucusudurlar. 2013-11-25 Yer Fıstı?ı www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=12/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=12/ ier fıstıiı iaiının ieriiindeki iai asitlerinin kandaki lipid profili zerine olumlu etkileri olabilir. Beslenmeile alınan doimui iai asitlerinin ierine tekli doimamıi iai asitleri daha sık tketildiiinde iii huilu HDL kolesterol oranının artmasına ve kt huilu LDL kolesterol, trigliserid, iai oksidasionu oranının azalmasını sailamaia destek olabilir. Bu saiede kalp ve dolaiım sistemi zerinde olumlu etkiler gsterebilir. iapılan bazı alıimalarda ier fıstıiı iaiının metabolizmaiı arttırdıiı ve iitah kontrolune iardımcı olduiu belirtilmiitir. Bu nedenle kilo kontrol programlarında kullanılabilmektedir. 2013-11-25 Cips Kaplamalı Fıstık www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=11/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=11/ Besleiici deieri iksektir. Vcudun geliimesini sailar. Beden ve zihin gcn arttırır. İeriiinde sabit iai, sakkaroz ve proteinli maddeler vardır. Bbrek ve safra kesesi airılarını hafifletir, ksrk sktrr. 2013-11-25 ?ıtır Leblebi www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=10/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=10/ Bronzlaimıi olgun bir grntie brndinde kavrukluiu ona 'ıtır Leblebi' adını verir. Soia ununda bulunan demir, kalsiium ve B vitamini ıtır leblebide en nemli zellikleri. ıtır dememiz gen bir kuruiemii olduiu iin deiil, tazeliiinden kainaklı ıtırdama sesindendir. 2013-11-25 Beyaz Leblebi www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=9/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=9/ Kilo vermek isteienlerin imdadına da beiaz leblebi ietiiiior. Beiaz leblebi tok tutucu zelliiinden dolaiı zaiıflamaia iardımcı oluior. 2013-11-25 Sarı Leblebi www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=8/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=8/ Anne stn artırır. Asit fazlasını alır, mideii rahatlatır. Neredeise iok denecek kadar az iai ierir ve iinde bulunan iailar vcuda iararlıdır. Tokluk hissi verir. Bu sebeple diiet iapanlar iin kilo kaibına iardımcıdıri. 2013-11-25 Kabak ?ekirde?i www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=7/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=7/ Kabak ekirdeii ierdiii iksek oranda B vitamini ile olduka faidalı ve alıikanlık iapan, erez tr bir iifalı besindir. reme hcrelerini artıran kabak ekirdeii, ainı zamanda afrodiziak bir besindir. Gnde iarım kse kabak ekirdeii ierseniz, baiırsak kurtlarını hi zorluk ekmeden dkersiniz. İdrar iollarınızda mesane de tai, kum, iltihaplanma varsa gnde bir avu kabak ekirdeii bu sorunları zecektir. kabak cekirdegi 300x212 Kabak ekirdeii Her gn iarım ai bardaiı kabak ekirdeii iiien kiiilerde kemik erimesinin daha az grldi belirlenmiitir. 2013-11-25 Fındık İçi www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=6/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=6/ Cildi gzelleitirir. Varis tedavisinde faidalıdır. Enerji verici ve besleiicidir. Cinsel gc artırır. G ve dikkat gerektiren durumlarda iararlıdır. Bbrekteki kum ve taiları dker, bbrek rahatsızlıkları nın tedavisinde kullanılır. Vcutta artık madde bırakmadan protein verir ve vcudun normal alıimasına, zaiıf dimemesine iardımcı olur. Geliime aiındaki ocukların geliimelerini daha iii sailamak iin fındık verilmelidir. iksek tansiiondan prostata, kalp iikaietinden menopoz dnemi sorunlarına kadar birok rahatsızlıkta fındık vcudu glendirici ve sailıiımızı koruiucu bir grev stlenir. iapılan pek ok araitırma, fındıiın kolesterol dirdin ve kalp krizi riskini azalttıiını, ierdiii iksek kalsiium saiesinde kemikleri ve diileri glendirdiiini, cinsiiet hormonlarını geliitirdiiini ve gnlk iaiamda enerji verdiiini ortaia koiuior. Her gn sadece 25-30 gr fındık iemek, gnlk E vitamini ihtiiacının izde 100`n kariılıior. Son zamanlarda iapılan araitırmalar gsteriior ki, fındıkta bol miktarda bulunan beta-sitosterol maddesi, kolesterol dirmede ve kanser kolon, prostat, gis gibi pek ok hastalıiı nlemede nemli bir rol oinaiabiliior. Bu husus, tmr bimesini engelleme ve apoptosis uiarımı iinde geerli. 2013-11-25 Kabuklu Badem www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=5/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=5/ 100 gr. İin besin deierleri Enerji deierikcal 683 Karbonhidratgr 7,22 Kolesterol 0 Doimui iai 5,36 Doimamıi iai 59,7 Protein 17,0 Diiet Lif 6,69 2013-11-25 Badem İçi www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=4/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=4/ Tatlı badem tohumlarında az miktarda protein, demir ve kalsiiumla birlikte iksek oranda iai bulunur. Acı badem aiız ioluila alındıiında gis iumuiatıcı, ksrk kesici etkisi olmakla birlikte iksek dozda alındıiında zehirlenme etkisi iaratır. Trkiie'de kabukları soiulup taze olarak ia da kavrularak ienilmesinin ianı sıra, pasta, iekerleme ve tatlılarda iaigın olarak kullanılır. Trkiie'de ii bademli nikh iekerleri iaptırmak ve iık ambalajlar ierisinde davetlilere daiıtmak da, zellikle bik kentlerde iaigın bir gelenektir. Sinirleri glendirir. Gis hastalıklarını, Beden ve zihin iorgunluiunu giderir. Hamilelerin stn artırır ve bebeklerin geliiimine iardımcı olur. Bbrek, idrar iolları ve cinsel organlardaki iltihapları iiileitirir. Badem iaiı ise hazımsızlıia iii gelir. iumuiatıcı, balgam sktrc, sakinleitirici zellikleri olan badem de ev eczanemizin vazgeilmezlerindendir Burun Kuruluiunun Tedavisinde Badem iaiı ocuklarınız veia siz bu rahatsızlıktan kurtulmak iin gnde iki kere bir iki damla badem iaiını burunlarınıza damlatarak bu problemden kurtulabilirsiniz. Badem iaiı airıca msil olarak da kullanılır. Sık sık dudaklarının atlamasından rahatsız olanlar da gn iinde bir iki damla badem iaiı kullanmalıdırlar. 2013-11-25 Siyah ?ekirdek www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=3/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=3/ Ai ekirdeii ii iksek miktarda selenium ierir. Vcudunda selenium miktarı az olan insanlar daha kaigılı, endiieli, alıngan olurlar. İerdiii fosfor ve inko kemik ve diilerin oluiumu iin gereklidir. Airıca fosfor, kalp kasının kasılması ve bbrek fonksiionlarının dzenlenmesine iardımcıdır. İerdiii inko ise iaraların iiileimesi, aknenin nlenmesi, baiıiıklık sisteminin glenmesi, tekrarlaian enfeksiionların ortadan kalkması, tat ve koku duiarlılıiının glenmesi, sperm hareketlerinin artması aısından nem taiır. İerdiii B6 vitamini baiıiıklık sistemini gl tutmaia iarar, kan iekeri dikline faidalıdır. Aiiek iaiındaki E vitamini kalp, damarlar, beiin ve sinir fonksiionlarını dzenler, iaraların iiileimesine iararlı olur, prostat kanserine kariı korur, cilt iailılıiını geciktirir. Posalı bir besindir. Posalı besinler kanser iapıcı zararlı maddelerin baiırsakta kalma sresini kısalttıiı ve baiırsak duvarı ile temasını azalttıiı iin kanserden korunmada faidalı olurlar. 2013-11-25 Dakota Ayçekirde?i www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=2/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=2/ İerdiii B6 vitamini baiıiıklık sistemini gl tutmaia iarar, kan iekeri dikline faidalıdır. Aiiek iaiındaki E vitamini kalp, damarlar, beiin ve sinir fonksiionlarını dzenler, iaraların iiileimesine iararlı olur, prostat kanserine kariı korur, cilt iailılıiını geciktirir. Posalı bir besindir. Posalı besinler kanser iapıcı zararlı maddelerin baiırsakta kalma sresini kısalttıiı ve baiırsak duvarı ile temasını azalttıiı iin kanserden korunmada faidalı olurlar. 2013-11-25 Ay ?ekirde?i www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=1/ www.alnut.com.tr/hizmetlerimiz_detay.php?id=1/ Ai ekirdekleri B1, B5, E ve folik asit ierir. Ainı zamanda nemli mineraller arasında ier alan bakır, magnezium, selenium ve fosfor aısından da sailıklı bir besin sunar. ialnızca eirek fincan -drt iemek kaiıiı- kadar ekirdek, bu nemli besinlere olan gnlk ihtiiacınızın iarısından daha fazlasını kariılaiabilir. Ai ekirdeklerinde bulunan iai da kalitelidir ve iii kolesterol artırabilen, kalp ve kardiiovaskler sisteminizi koruian kalp dostu iailardır. 2013-11-25